Is er een verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Veel mensen weten dat vitamine D belangrijk is voor sterke beenderen en spieren. Spierpijn zal je niet meteen krijgen door een vitamine D-tekort, maar het kan wel leiden tot evenwichtsverlies en valpartijen, soms met botbreuken als gevolg. 

Tijdens de donkere wintermaanden een supplement innemen is dan ook sterk aangeraden om een tekort te vermijden. Wat veel mensen echter niet weten is dat er twee vormen van vitamine D bestaan, namelijk vitamine D₂ en vitamine D₃. Wat het verschil is tussen vitamine D₂ en vitamine D₃ en waarom het beter is om te kiezen voor een vitamine D₃-supplement, lees je in wat volgt.

Vitamine D, dat eigenlijk een in vet oplosbaar hormoon is, heeft pas een positief effect op ons lichaam nadat ons lichaam zelf de vitamine D omgezet heeft in zijn actieve vorm. Wanneer je beslist om extra vitamine D in te nemen, is het dus van belang dat je de krachtigste vorm van vitamine D inneemt voor het beste effect op je lichaam. 

De twee voornaamste vormen van vitamine D die verkrijgbaar zijn in voedingsupplementen, zijn vitamine D₂ (ergocalciferol) en vitamine D₃ (cholecalciferol). 

Het belangrijkste verschil tussen vitamine D₂ en vitamine D₃ zijn de herkomstbronnen van beide vormen. Vitamine D₂ is de plantaardige vorm van vitamine D. Die wordt aangemaakt door planten. Het is heel moeilijk om vitamine D₂ op een natuurlijke manier via bijvoorbeeld voeding in te nemen. Vitamine D vind je bijvoorbeeld niet in fruit, maar enkel in zeldzame soorten paddenstoelen en schimmels. Bovendien is vitamine D₂ minder doeltreffend dan vitamine D₃. 

Vitamine D₃, ook wel cholecalciferol genoemd, is de vorm van vitamine D die door het lichaam zelf wordt aangemaakt onder invloed van de zon. Daarnaast is vitamine D₃ ook terug te vinden in onze voeding, meer bepaald in dierlijke producten zoals vette vis en orgaanvlees. Om voldoende vitamine D₃ op te nemen via die dierlijke producten moet je echter te veel van die producten eten. Tot wel 1 kilo lever bijvoorbeeld. Het hoeft weinig uitleg dat dit onhaalbaar en ongezond is. Vitamine D₃ wordt door het lichaam beter opgenomen of zelf aangemaakt onder invloed van de zon. Het voornaamste verschil tussen vitamine D₂ en vitamine D₃ is dat vitamine D₃ door de mens zelf kan aangemaakt worden en daardoor doeltreffender is. 

Het is dus belangrijk om bij de keuze voor een vitamine D-supplement te kiezen voor een supplement met vitamine D₃. Wanneer je je houdt aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid, heeft vitamine D₃ geen bijwerkingen. Voor zo’n supplement kan je terecht bij FULTIUM. Door één capsule per dag in te nemen krijg je tijdens de donkere wintermaanden toch je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D₃ binnen. FULTIUM, je dagelijkse portie zon, je dagelijkse portie vitamine D.