Stress et maux de tête : une relation tendue
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- Douleur
- Maux de tête
Tout un chacun dans cette société frénétique a souffert de stress à un certain moment. Un stress persistant peut causer des symptômes physiques, dont le mal de tête est un exemple. Bien que les maux de tête puissent avoir plusieurs causes, des causes psychologiques telles que le stress est aussi de plus en plus fréquent.
Cependant, il n’est pas encore scientifiquement prouvé que le stress soit une cause directe de maux de tête. Le stress est probablement un déclencheur qui cause des maux de tête.
Le stress comme déclencheur majeur des maux de tête
Trop de soucis, une liste trop longue de choses à faire où vous savez déjà à l’avance que vous ne les réaliserez jamais, se tracasser et ne pas pouvoir dormir… Ce sont toutes des choses qui nous stressent.
Si le stress persiste longtemps, les gens peuvent souffrir de problèmes de stress physique comme des maux de tête, vertige, anxiété, migraine, insomnie et fatigue, palpitations, une pression sur la poitrine, sensation de tête oppressée, respiration superficielle, hyperventilation, les maux d’estomac…
La grande pression psychologique, auquel notre cerveau est soumis, pourrait conduire à des maux de tête persistants causés par le stress. Le stress et les maux de tête sont donc très proches les uns des autres. Mais le stress peut aussi être une cause indirecte de maux de tête, par exemple, quand nous dormons mal en se tracassant trop.
Ce manque de sommeil et la fatigue associée peuvent aussi causer des maux de tête. Il est typique que les maux de tête liés au stress causent des plaintes qui se produisent par exemple le soir après une journée de travail. C’est bizarre que le mal de tête se produit alors que vous vous détendez, ou plutôt quand vous pensez que vous vous détendez. Après tout, le stress reste présent.
Le stress est probablement aussi un déclencheur d’une autre forme de maux de tête primaires, c’est-à-dire la migraine. La recherche démontre que les gens qui souffrent souvent de migraine ont moins d’attaques quand ils sont détendus.
Mal de tête de tension
Les maux de tête de tension et le stress sont souvent lies. Cependant, il n’existe toujours aucune preuve scientifique de la relation individuelle entre le stress et les maux de tête de tension. Le terme mal de tête de tension est souvent utilisé comme un terme collectif pour une variété de maux de tête dont la cause n’est pas tout à fait clair.
Le mal de tête de tension se sent comme un mal de tête léger jusque modéré qui commence souvent sur les côtés de la tête et est plutôt lancinant et sourd. Certaines personnes ressentent aussi une pression sur le front due au stress. Le mal de tête de tension est plus susceptible de causer une douleur pressante, comme une sorte de ceinture autour de la tête. La douleur diffère de la migraine qui est plutôt lancinant.
En outre, les maux de tête de tension peuvent également rayonner vers le cou, donc vous pouvez probablement avoir des maux de tête et des douleurs au cou en même temps à cause du stress. Les maux de tête frontaux sont moins liées au mal de tête de tension, mais pourraient indiquer une inflammation des cavités primaires, comme la sinusite.
Les personnes souffrant de maux de tête supportent parfois mal la lumière ou le bruit. Les nausées se produisent moins en combinaison avec des maux de tête de tension, mais sont plutôt un symptôme de la migraine. Le mal de tête de tension peut durer de plusieurs heures à quelques jours. Par conséquent, il faut faire une distinction entre le mal de tête de tension épisodique et celui qui est chronique.
Le mal de tête de tension épisodique se produit occasionnellement. On parle de maux de tête de tension chroniques quand les maux de tête surgissent tous les jours, quand ils sont présents au réveil et durent plus de 15 jours.
Autres causes de mal de tête de tension:
- Stress
- Fluctuations hormonales
- Mauvaise qualité de l'air
- Fatigue
- Dépression
Mal de tête de tension musculaire
Lorsqu’on est stressé, les muscles sont automatiquement plus tendus. On est en fait constamment dans un état de vigilance et de préparation - comme quand on est attaqué - ce qui rend le corps complètement tendu. Cela se traduit souvent par une mauvaise posture du cou et des épaules. Par conséquent, le stress peut également causer des maux de tête et des douleurs au cou en même temps. Un cou douloureux ou raide à cause du stress n’est donc pas rare. Donc, si vous éprouvez des maux de tête dans la nuque ou mal derrière la tête en raison du stress, cela pourrait indiquer un mal de tête de tension musculaire. Donc, le stress n’est qu’indirectement la cause ici, mais il est un déclencheur important.
La peur peut aussi provoquer la même réaction dans les muscles que le stress. Donc également à cause de la peur, vous pouvez éprouver des maux de tête de tension musculaire.
Cependant, vous pouvez également obtenir des maux de tête de tension musculaire sans avoir du stress, c’est habituellement une mauvaise posture à long terme. Faites donc attention à avoir une bonne position pendant que vous travaillez à l’ordinateur, par exemple, et alternez être assis pendant longtemps avec un peu de mouvement.
Le traitement du mal de tête de tension
Parce que le stress dans de nombreux cas est un déclencheur important pour les maux de tête de tension, il est souvent bien de se détendre et de se calmer. Dormir aide également à réduire les maux de tête. De toute façon: maintenir consciemment un mode de vie sain aide à éviter les maux de tête. Mais il est également important de s’attaquer à la cause du mal de tête de tension, en cas de stress et de tracas, cela signifie vraiment chercher la cause du stress.
Pour réduire temporairement les maux de tête, vous pouvez prendre un analgésique comme l’ibuprofène ou le paracétamol. Cependant, ne prenez pas d’analgésiques trop longtemps sans consulter un médecin. N'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin ou pharmacien si vous avez un mal de tête de tension persistant. Il examinera quelle est la meilleure méthode de traitement pour vous. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de tenir un journal de maux de tête suivant lequel le médecin peut décider de prendre un test de stress.
