Les probiotiques après la diarrhée : pour rétablir l'équilibre de vos intestins

Paradoxalement, une détente complète peut provoquer une certaine tension dans les intestins. De nombreuses personnes en voyage souffrent de troubles intestinaux tels que la diarrhée, les ballonnements, les crampes d'estomac ou la constipation. Ces plaintes portent sur les circonstances typiques liées aux voyages, telles que:

• un climat différent,
• un régime alimentaire irrégulier,
• la nourriture épicée,
• boire trop peu d'eau,
• trop peu de mouvement,
• être tendu parce que vous ne pouvez pas utiliser vos toilettes familières,
• le stress pendant la préparation des vacances ou pendant le voyage vers la destination finale
• une bactérie qui s’est niché dans vos intestins après avoir ingéré de l'eau ou des aliments contaminés
  

Pour éviter les troubles gastro-intestinaux lors de vos voyages, vous devez garder à l'esprit un certain nombre de choses à faire et à ne pas faire pour ne pas être constipé:

• essayer de manger quotidiennement des fibres telles que des fruits et des légumes
• boire au moins 1 litre d'eau par jour
• éviter les fast-foods et les plats cuisinés
• faire suffisamment d'exercice
• prenez votre temps pour une visite aux toilettes
• une cure avec un complément alimentaire contenant des bactéries lactiques, telles que Lactobacillus reuteri. Cela peut aider à maintenir l'équilibre de la flore intestinale et à conserver des selles régulières.
  
  

Plus la destination est exotique, plus les voyageurs seront confrontés à la diarrhée. La turista, ou diarrhée du voyageur, touche jusqu'à 50 % des voyageurs se rendant dans les pays tropicaux. Le changement de circonstances y est certainement pour beaucoup, mais il est également possible que vous soyez affecté par une bactérie via des aliments non cuits ou l'eau du robinet.

Essayez donc d'éviter tout contact avec l'eau du robinet et choisissez autant que possible des aliments cuits. De plus, lavez-vous toujours les mains après être allé aux toilettes.

Saviez-vous que vous pouvez augmenter le nombre de bonnes bactéries dans vos intestins en prenant un supplément de probiotiques deux semaines avant votre voyage ? De cette façon, vous soutenez le fonctionnement de votre digestion car la population de bonnes bactéries intestinales augmente et la couche de la muqueuse intestinale s'épaissit.

Ainsi, vos intestins sont mieux protégés contre la diarrhée et autres troubles gastro-intestinaux pendant le voyage.

Une autre cause importante de troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée est un traitement aux antibiotiques. Un tel traitement est prescrit pour lutter contre les bactéries. Les antibiotiques, cependant, attaquent toutes les bactéries qu'ils rencontrent sur leur chemin, y compris celles qui font un bon travail dans notre estomac et nos intestins et qui sont en fait nécessaires.

En principe, les antibiotiques provoquent toujours un déséquilibre dans l'estomac et les intestins, et ce déséquilibre peut s'accompagner de plaintes telles que la diarrhée, d'autres effets secondaires gastro-intestinaux ou même de mycoses vaginales. Ces types d'effets secondaires sont appelés "effets secondaires associés aux antibiotiques" et peuvent parfois survenir jusqu'à 2 ou 3 semaines après la fin de la cure d'antibiotiques.

Pour soutenir votre corps affaibli, il est bon de lui donner un coup de pouce supplémentaire en prenant un complément alimentaire avec des probiotiques pendant et certainement aussi après une cure d'antibiotiques. Cela peut aider, après une période de diarrhée, à reconstituer le nombre de bactéries qui ont une influence positive sur le système gastro-intestinal.

Il est bon de demander conseil à votre pharmacien pour le choix d'un probiotique. Après tout, il est important de choisir un complément alimentaire de probiotiques pour lequel il existe suffisamment de preuves scientifiques de son efficacité dans le traitement des effets secondaires associés aux antibiotiques.

Les probiotiques aideront principalement l'organisme, après une période de diarrhée, à rétablir l'équilibre des bonnes bactéries dans les intestins. Cela profitera également à votre système immunitaire. Après tout, 80 % de notre immunité se situe dans nos intestins. 

Comme les probiotiques n'ont pas d'effets secondaires, ils sont également sans danger pour les bébés et les enfants. Une étude récente sur des enfants âgés de 3 jours à 17 ans a montré que les probiotiques peuvent probablement réduire le nombre de cas de diarrhée liés aux antiobiotiques chez les enfants.

Ce que les probiotiques ne font pas, c'est arrêter une crise de diarrhée aiguë. En général, une infection gastro-intestinale disparaît d'elle-même après quelques jours. Pour éviter la déshydratation, il est toutefois conseillé de prendre un complément de O.R.S. Cela permettra de rétablir l'équilibre en sel et sucre dans l'organisme.

Les probiotiques sont disponibles dans les pharmacies sans ordonnance. En cas de troubles gastro-intestinaux persistants, il est préférable de consulter un médecin.

(*) Source: Vanhove A-C, Van Leeuwen, E., Bekkering, T. & Vankrunkelsven, P., Probiotica tegen antibiotica gerelateerde diarree bij kinderen, De Apotheker, juli 2019.