Een vitamine D-supplement innemen is verre van overbodige luxe. Dat komt voornamelijk omdat vitamine D een buitenbeentje onder de vitamines is. Vitamines worden immers meestal opgenomen uit voeding.
Vitamine D maakt het lichaam echter zelf aan onder invloed van de zon. De vitamine speelt een belangrijke rol in het behouden van een sterk immuunsysteem en van sterke botten en tanden.
____________
In wat volgt geeft dit artikel een antwoord op volgende vragen:
Hoe maken we vitamine D aan?
Niet voeding, maar de zon is de voornaamste bron van vitamine D. Ondanks het feit dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn, zoals vette vis en orgaanvlees, waar vitamine D in zit, maken we toch het meeste vitamine D aan onder invloed van de zon.
Daarvoor is het belangrijk dat de huid van de armen en het gezicht blootgesteld wordt aan de zon en dat de zonnestralen voldoende sterk zijn. Je krijgt dus niet alleen positieve energie van de zon, je maakt er ook vitamine D door aan.
Helaas hebben heel wat Belgen een vitamine D-tekort
Dagelijks wat buiten zijn in de zon met de armen en het gezicht bloot zou dus moeten volstaan om voldoende vitamine D aan te maken. Helaas is dat niet het geval. Heel wat Belgen kampen immers met een vitamine D-tekort.
De verklaring daarvoor is enerzijds dat we te veel tijd binnen doorbrengen, maar anderzijds ook dat de zonnestralen tussen oktober en maart gewoonweg onvoldoende sterk zijn om vitamine D te kunnen aanmaken.
Een vitamine D-tekort is te vermijden omdat dat voornamelijk risico’s inhoudt voor ons immuunsysteem en voor onze botten en tanden. Directe symptomen van een vitamine D-tekort zijn niet onmiddellijk merkbaar.
Soms worden symptomen als haarverlies, vermoeidheid, hoofdpijn, depressie, oogklachten en symptomen aan de schildklier toegeschreven aan een vitamine D-tekort. Daar is echter onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor.
Een vitamine D-supplement is noodzakelijk
Vanwege de zon die onvoldoende krachtig schijnt en omdat we heel veel tijd binnen doorbrengen raadt de Hoge Gezondheidsraad aan om zeker tussen oktober en maart een vitamine D-supplement in te nemen. Deze aanbeveling geldt voor iedereen, maar zeker voor bepaalde bevolkingsgroepen die een hoger risico lopen zoals
- oudere mensen
- vrouwen in de menopauze,
- zwangere vrouwen,
- baby's en kinderen,
- adolescenten,
- mensen met een donkere huidskleur,
- gesluierde vrouwen.
Bij de keuze van een vitamine D-supplement is het belangrijk om te kiezen voor een supplement met vitamine D, de krachtigste vorm van vitamine D. Verder is een dagelijkse inname aanbevolen om de bloedwaarden constant te houden.
Fultium is een vitamine D-supplement dat bij dagelijkse inname ervoor zal zorgen dat je vitamine D-waarden niet alleen in de winter, maar het hele jaar door constant blijven.
