8 conseils pour maintenir la santé des voies urinaires

En buvant une quantité suffisante d’eau, les bactéries présentes dans la vessie sont régulièrement éliminées par l’urine. Elles ont alors moins l’occasion de migrer vers la paroi de la vessie.

Il est recommandé de boire environ 1.5 à 2 litres d’eau par jour.

Prenez votre temps lorsque vous allez aux toilettes et asseyez-vous confortablement sur la cuvette, avec les pieds à plat sur le sol. Ne forcez pas et ne poussez pas, mais urinez de manière détendue pour vider complètement votre vessie et éliminer par l’urètre les bactéries présentes dans la vessie.

Si vous avez envie d’uriner, n’attendez pas trop longtemps et ne vous retenez pas pendant de longues périodes, mais allez directement aux toilettes lorsque le besoin se fait sentir. Ainsi, les bactéries sont rapidement éliminées par l'urine et ne peuvent pas se multiplier.

Si vous vous essuyez de l’arrière vers l’avant, vous risquez de faire pénétrer des bactéries intestinales dans votre urètre. Essuyez-vous donc de manière correcte (c.-à-d. d’avant en arrière) et utilisez toujours un papier toilette différent pour nettoyer l’anus et l'urètre.

Même si uriner ne semble pas la chose la plus agréable à faire après avoir eu des rapports sexuels, il est important de le faire. Sinon, vous risquez une pénétration de bactéries dans votre urètre et le développement d’une infection urinaire.

Une alimentation suffisamment riche en fibres (fruits, céréales, légumes…) permet d’avoir des selles normales et régulières, ce qui laisse plus d’espace à la vessie et réduit également le risque d’inflammation.

Le lavage de la zone intime au savon est une cause fréquente de cystite chez les femmes. Lorsque vous le faites régulièrement, le pH de votre vagin peut augmenter, ce qui perturbe la flore vaginale et fait qu'elle ne constitue plus une bonne barrière protectrice contre les bactéries.

Il est alors plus facile pour les bactéries de migrer vers la vessie. Le vagin est autonettoyant et ne nécessite pas de savon.

En cas de mauvaise immunité, le risque de cystite est plus élevé. Il est donc important de dormir suffisamment, d’avoir une alimentation saine et variée et d’avoir une activité physique suffisante.