8 tips voor het behoud van gezonde urinewegen

Door voldoende water te drinken, worden de bacteriën in je blaas regelmatig weggespoeld via de urine. Zo krijgen ze minder kans om te migreren naar de blaaswand en zich daar vast te hechten.

De richtlijn is ongeveer 1.5 à 2 liter water per dag.

Neem voldoende tijd wanneer je naar het toilet gaat en zit rustig op het toilet met je voeten plat op de grond. Forceer en pers niet, maar plas op een ontspannen manier, zodat je blaas volledig geleegd wordt en de aanwezige bacteriën weggespoeld worden via de plasbuis.

Voel je de aandrang om te plassen? Wacht dan niet te lang en hou je urine zeker niet op voor lange periodes, maar ga meteen naar het toilet wanneer je de nood voelt. Zo worden de bacteriën snel geëlimineerd via de urine en kunnen ze zich niet vermenigvuldigen.

Wanneer je van achteren naar voren veegt na een toiletbezoek, loop je het risico dat er darmbacteriën in je plasbuis terechtkomen. Veeg daarom dus steeds je achterwerk op de juiste manier schoon (van voren naar achteren) en tracht steeds ander toiletpapier te gebruiken om je plasbuis of anus af te vegen.

Plassen lijkt niet meteen het leukste om te doen wanneer je net gevreeën hebt, maar het is wel belangrijk. Anders loop je het risico dat er bacteriën in je plasbuis achterblijven en zich verder kunnen ontwikkelen.

Voeding met voldoende vezels (fruit, granen, groenten, …) zorgt voor een goede, regelmatige stoelgang, waardoor de blaas meer ruimte heeft en er ook minder kans is op een ontsteking.

Je schaamstreek met zeep wassen is een veelvoorkomende oorzaak van een blaasontsteking bij vrouwen. Wanneer je dit regelmatig doet, kan de pH in je vagina stijgen waardoor de vaginale flora verstoort geraakt en deze geen goede beschermingsbarrière meer vormt tegen de bacteriën.

Dan is het gemakkelijker voor bacteriën om naar de blaas te migreren. Een vagina is zelfreinigend, dus je hebt geen zeep nodig.

Bij een slechte weerstand loop je een hoger risico om een blaasontsteking te krijgen, dus het is belangrijk dat je voldoende slaapt, gezond en gevarieerd eet en voldoende beweegt.