Probiotica tijdens de zwangerschap: geen overbodige luxe
- 23/03/2020
- Maag-en-darmklachten
- Probiotica
Kunnen probiotica helpen tijdens de zwangerschap?
Dit artikel biedt antwoord op volgende vragen:
Je zwangerschap is een periode vol verlangen: reikhalzend kijk je uit naar de komst van je baby. Ondertussen ondergaat je lichaam heel wat veranderingen. Het past zich immers aan aan het groeiende leven in je buik. Sommige van die veranderingen zijn aangenaam: zo kan je haar dikker worden en kan ook je huid er stralend uitzien.
Maar je kan ook best last hebben van een aantal ongemakken onder invloed van je veranderde hormoonbalans. Denk maar aan ochtendmisselijkheid. Ook is het erg belangrijk dat je immuniteit op peil blijft zowel voor jezelf als voor je kindje.
Probiotica innemen tijdens de zwangerschap kunnen je maag- en darmstelsel wat ondersteuning bieden en zullen ervoor zorgen dat je tijdens je zwangerschap blijft stralen. Die extra boost aan goede bacteriën in je darmen zal ook je baby ten goede komen.
Vermijd maag-darmklachten tijdens je zwangerschap
Heel wat vrouwen ondervinden tijdens hun zwangerschap klachten aan hun maag en darmen. Die kunnen al vroeg in de zwangerschap beginnen met de typische ochtendmisselijkheid. Tal van redenen kunnen verklaren waarom de ene vrouw meer last heeft van ochtendmisselijkheid dan de andere. De meest voorkomende reden is de veranderende hormonenbalans: het zwangerschapshormoon HCG en het oestrogeenniveau schieten immers de lucht in.
Ochtendmisselijkheid is niet de enige klacht aan het maag-darmstelsel waar je als zwangere vrouw last van kan hebben. Naarmate het nieuwe leven in jou groeit, vergroot de baarmoeder en kan die voor heel wat druk op je maag zorgen. Als je baby in jouw baarmoeder begint te drukken op je maag, kan je ook last krijgen van brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel.
Tijdens de zwangerschap zijn de darmen bovendien onder invloed van de veranderde hormonen minder actief. Daardoor is het mogelijk dat je last krijgt van harde stoelgang en constipatie.
Maag-darmklachten tijdens de zwangerschap kan je onder controle houden door een gezonde levensstijl aan te houden en je voedingspatroon wat aan te passen. Door de tips hieronder toe te passen zal ook jouw darmflora verbeteren:
- Vermijd grote maaltijden in een keer, maar eet liever verschillende kleine maaltijden per dag.
- Blijf veel water drinken. Drink minstens 1,5 liter per dag. Dat zal helpen om de stoelgang vlotter te laten verlopen.
- Eet voldoende vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit, bonen, haver,…
- Neem je tijd voor een toiletbezoek.
- Blijf voldoende bewegen.
Naast dat alles is het ook een goed idee om je voeding aan te vullen met een supplement probiotica.
Sommige mensen doen dat door natuurlijke voedingsmiddelen die melkzuurbacteriën bevatten die verwant zijn aan probiotica, zoals yoghurt, ongepasteuriseerde kazen of gefermenteerde voedingsmiddelen. Tijdens de zwangerschap moet je echter opletten wat je eet en mag je bijvoorbeeld ongepasteuriseerde kazen al niet eten. Bovendien is de werking van de melkzuurbacteriën in die voedingsmiddelen onvoldoende onderzocht of niet bewezen.
Het is dus beter om te kiezen voor een voedingssupplement met bacteriën die uitvoerig onderzocht zijn en een bewezen gezondheidseffect op de maag en darmen hebben. Een voorbeeld van een supplement met melkzuurbacteriën is Lactobacillus reuteri Protectis: dit zijn probiotica die volledig veilig in gebruik zijn tijdens de zwangerschap en voor je baby.
Het aantal goede bacteriën in je maag en darmen aanvullen zal je helpen om de typische maag- en darmklachten die met een zwangerschap gepaard gaan onder controle te houden. Er zijn ook geen nadelen verbonden aan probiotica voor je baby.
Geef je weerstand een boost tijdens je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap is zelfzorg extra belangrijk. Je veranderende lichaam en je groeiende baby vragen heel wat van jouw energie. Ondertussen blijft het leven zijn gewone gangetje gaan.
Je moet gaan werken, maar ondertussen ook tal van voorbereidingen treffen voor de komst van de baby. Hoewel rust en ontspanning erg belangrijk zijn, kan je ook heel wat stress ervaren tijdens je zwangerschap.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat je immuniteit serieus op de proef wordt gesteld. Wat extra ondersteuning is dan ook geen overbodige luxe. Wist je dat 70% van je immuniteit zich in je maag en darmen bevindt? Miljarden bacteriën zijn actief in onze darmen: dit wordt ook je darmflora genoemd.
Een goede werking van de darmflora hangt nauw samen met een goede werking van het immuunsysteem. Het is dus cruciaal om er goed zorg voor te dragen.
Een supplement probiotica tijdens de zwangerschap is dus geen overbodige luxe.
Bovendien wees recent onderzoek uit dat baby’s van wie de moeder tijdens de zwangerschap probiotica had ingenomen tot 20% minder kans hadden om eczeem te ontwikkelen1.
1 Bron: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/verminderen-visolie-en-probiotica-in-de-zwangerschap-het-risico-op-allergie-bij-de-baby
