Zo verminder je de symptomen van je verkoudheid
- 4/05/2021
- Neus-, keel-, en oorklachten
- Verstopte neus
Zit je neus verstopt? Slaag je er maar niet in om te stoppen met niezen en hoesten? Heb je voortdurend last van een kriebelende keel en hoofdpijn?
De symptomen van een verkoudheid zijn erg vervelend en je wil er natuurlijk alles aan doen om je klachten te verminderen. Maar hoe doe je dat precies? In dit artikel lees je er alles over.
Wat zijn de voornaamste symptomen van een verkoudheid?
Een verkoudheid is een virale infectie. Wat dat concreet betekent? Eén van de meer dan tweehonderd virusstammen die jou verkouden kunnen maken, dringt binnen in je lichaam, ofwel via contact met de handen ofwel via microscopisch kleine vochtdruppeltjes die je inademt. En dat leidt tot een ontsteking aan de slijmvliezen in je neus, keel en bijholten, waardoor je last begint te krijgen van heel wat onschuldige, maar vervelende symptomen.
Nagaan of je verkouden bent, is in de meeste gevallen simpel. Heb je een verstopte neus of loopneus zonder dat er sprake is van een neusallergie zoals hooikoorts? Voel je je wat zwakker en zijn er bijkomende klachten zoals hoofdpijn, oorpijn en spierpijn? Dan heb je waarschijnlijk een verkoudheid. Dit zijn de voornaamste symptomen:
- Neusklachten: een loopneus, verstopte neus en niesbuien
- Keelklachten: voortdurend hoesten, keelpijn, heesheid en een kriebelende keel
- Oorklachten: oorpijn en oorsuizen
- Zwakkere zintuigen: minder goed kunnen horen, ruiken of smaken
- Hoofdpijn, een drukkend gevoel op je kaken en het gevoel dat je een zwaar hoofd hebt
- Soms ook spierpijn en een lichte koorts
Van die laatste twee symptomen, spierpijn en koorts, heb je voornamelijk last wanneer je een zware verkoudheid hebt. Je voelt je zwak, hebt geen of weinig eetlust en bent daarnaast ook nog eens zwaar vermoeid.
De symptomen van een zware verkoudheid worden vaak verward met die van de griep, maar bij een griep verloopt alles veel sneller en intenser: je koorts is hoger, je lichaamspijn heviger en je voelt je zo ziek dat je je bed niet kan verlaten.
Een verkoudheid gaat meestal vanzelf over, dus je hoeft niet meteen contact op te nemen met een arts en kan veelal zelf je symptomen bestrijden. Voel je je na vijf dagen echter niet beter en heb je nog steeds last van een loopneus, verstopte neus of niesbuien?
Dan raden we je aan om toch even bij de dokter langs te gaan, want dan gaat het misschien niet om een verkoudheid, maar om een neusallergie.
Welke fases moet je door wanneer je ziek bent?
Fase 1
Je komt in contact met het verkoudheidsvirus en via je neus, mond of ogen komt het in je lichaam terecht. Het virus maakt de weg naar je neus-keelholte en zorgt ervoor dat je slijmvlies gaat ontsteken. Proficiat, je bent verkouden, maar je weet het nog niet!
Fase 2
Het duurt twee à drie dagen alvorens de eerste symptomen van je verkoudheid verschijnen. Je neus en keel worden als eerste getroffen, maar de klachten zijn nog mild.
Fase 3
Je lichaam strijdt hard tegen het virus en je begint meer klachten te krijgen. Een verstopte neus, een zware hoest, hoofdpijn, en in sommige gevallen zelfs spierpijn en koorts – het kan allemaal!
Fase 4
Het zal erger worden tot je een dieptepunt bereikt en daarna begin je je langzaam beter te voelen. Voor je het weet ben je weer helemaal de oude!
Wat is de duurtijd?
De duurtijd van een verkoudheid is eigenlijk helemaal niet zo lang, terwijl dat door de vervelende symptomen wel het geval lijkt. Vanaf de initiële besmetting tot aan een volledige genezing, mag je rekenen op een periode van zeven à tien dagen.
Hoe lang ben je besmettelijk?
Een verkoudheid is erg besmettelijk, dus je houdt best wat afstand van mensen die er last van hebben. Je bent besmettelijk vanaf wanneer de eerste klachten ontstaan tot wanneer je geen symptomen meer hebt.
Dus ook als je zelf verkouden bent, raden we je aan om enkele stappen te ondernemen om te voorkomen dat je de verkoudheid gaat doorgeven aan anderen:
- Was regelmatig je handen, met water en zeep
- Kom niet te dicht in de buurt van andere mensen
- Probeer erop te letten dat je niet eerst je neus snuit en dan erna meteen voorwerpen aanraakt die veel mensen gebruiken, zoals bijvoorbeeld deurklinken, schakelaars en kranen. Was eerst je handen of maak het voorwerp schoon na gebruik
- Gebruik een papieren zakdoekje wanneer je je neus snuit en gooi het dan meteen weg
- Nies en hoest niet in je handen, maar in je elleboog.
Is het mogelijk om een verkoudheid te voorkomen?
Het is jammer maar waar: je kan een verkoudheid niet voorkomen. Er hangen zoveel virussen in de lucht dat het onmogelijk is om te garanderen dat je er nooit last van hebt. Maar je kan wel enkele stappen ondernemen om de kans op besmettingsgevaar te beperken:
- Raak je neus, mond en ogen zo weinig mogelijk aan.
- Kies voor een gezonde levensstijl en bouw zo een sterkere weerstand op. Enkele belangrijk spelers? Gezond eten, dagelijks bewegen en voldoende rust en slaap.
- Wees extra waakzaam in slecht geventileerde ruimtes, waar je gemakkelijk een verkoudheid kan oplopen. Neem je de trein, bus of tram? Moet je het vliegtuig op? Is je school of kantoor niet voldoende geventileerd? Dan is het nog belangrijker om je handen goed te wassen en je neus, mond en ogen zo weinig mogelijk aan te raken.
De beste manier om een verkoudheid te behandelen
Laat ons beginnen met het slechte nieuws: er bestaat jammer genoeg geen paardenmiddel tegen verkoudheid waarvan je meteen geneest. Gelukkig zijn er wel tal van manieren om je verkoudheid te behandelen zodat je sneller geneest en minder last hebt van je symptomen.
Natuurlijke methodes
- Slaap en rust voldoende uit! Als je je echt niet goed voelt, kan het zeker geen kwaad om een dagje thuis te blijven van je werk en in bed te blijven liggen.
- Kies voor een lichte vorm van beweging. Het is belangrijk dat je luistert naar je lichaam en doet wat goed voelt, maar je mag zeker sporten in beperkte mate.
Medicatie die je helpt om je verkoudheid te bestrijden:
Zoals we al eerder aanhaalden, er bestaat geen paardenmiddel tegen verkoudheid, maar er zijn heel wat medicijnen waarmee je klachten kan verminderen en je je snel beter voelt:
Wel neem je best geen antibiotica of hoestmiddeltjes. Die helpen niet wanneer je last hebt van een verkoudheid. Antibiotica werkt namelijk alleen bij bacteriën en een verkoudheid is een virus.
En hoestmiddeltjes bestrijden misschien wel de hoestsymptomen, maar een hoest is eigenlijk een natuurlijk verdedigingsmechanisme van je lichaam om de verkoudheid zo snel mogelijk uit je lichaam te duwen, dus bij gebruik van hoestsiroop kan je langer ziek zijn.
Meer lezen over hoe je symptomen van een verkoudheid kan minderen? Lees dan ons artikel over wat te doen bij een verkoudheid.
