Voici quelques solutions possibles pour préserver les muscles et les articulations

Les Belges sont de plus en plus nombreux à ressentir un inconfort quand ils bougent. C'est plutôt ennuyeux. Des douleurs persistantes dans les muscles et les articulations peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie. Cet inconfort pendant les mouvements vous place dans un cercle vicieux : bouger devient désagréable, donc vous bougez encore moins.

Cela conduit ainsi à un inconfort plus important, car les muscles et les articulations deviennent alors plus rigides. Heureusement, vous pouvez prendre vous-même des mesures pour préserver la souplesse de vos mouvements.

Adapter votre mode de vie peut vous aider à bouger sans douleur. Par exemple, déplacez-vous plus souvent à vélo.

1. Adaptation du mode de vie

Étant donné que de nombreuses personnes travaillent en position assise et passent aussi beaucoup de temps devant un écran le soir, il n'est souvent pas simple d'inclure une activité physique suffisante dans notre emploi du temps quotidien. Voici quelques conseils pour un mode de vie actif:


  • Essayez de faire 10 000 pas chaque jour. Pour la plupart des gens, marcher 6 000 pas est une chose réalisable; pour les 4 000 pas suivants, faites un effort supplémentaire, p. ex. en vous dégourdissant les jambes pendant une demi-heure.

  • Intégrez des exercices supplémentaires tout au long de la journée, avec un peu plus d'inspiration que le « je prends les escaliers plutôt que l'ascenseur ».

  • Si possible, utilisez le vélo pour aller au travail. Garez votre voiture un peu plus loin ou descendez du bus ou du tram un arrêt plus tôt.

  • Vous devez passer un coup de téléphone? Faites-le debout ou en marchant.

  • Allez aux toilettes à un autre étage.

  • Vous devez régulièrement imprimer des documents? Placez l'imprimante plus loin afin de devoir marcher un peu pour l'atteindre. Vous pouvez faire la même chose avec la machine à café ou l'eau.

  • Arrangez-vous avec vos collègues pour vous dégourdir les jambes pendant les pauses ou insérez une pause déjeuner active.

  • Faites également de l'exercice physique d’une manière plus intensive, mais allez-y doucement. Lorsque votre corps n'est plus habitué au sport, il est important d’intensifier l’entraînement de manière progressive.

Pour préserver la souplesse de vos mouvements, il est important de continuer à bouger. Un mode de vie actif est donc essentiel pour une bonne qualité de vie.

Douleur aiguë? Un antidouleur tel que le paracétamol peut aider. Ne le prenez jamais sur une longue période sans l’avis d’un médecin.

2. Anti-douleurs et anti-inflammatoires

Les analgésiques traditionnels sont souvent utilisés pour soulager l’inconfort au niveau des muscles et des articulations.

  • Par exemple, vous pouvez prendre un analgésique comme le paracétamol pour soulager la douleur.

  • Les douleurs musculosquelettiques peuvent également être causées par une inflammation. Dans ce cas, vous pouvez prendre des analgésiques ayant un effet analgique et anti-inflammatoire, tels que l'ibuprofène.

  • Selon le type d'anti-inflammatoire, une prescription médicale peut parfois s’avérer nécessaire.

  • Cependant, il est important de savoir que les anti-inflammatoires peuvent souvent causer des effets secondaires au niveau de l'estomac, du cœur, du foie et des reins, car ils bloquent souvent aussi les fonctions du corps dont nous avons besoin. Ne prolongez pas la prise d'anti-inflammatoires sans avis médical.

Il existe également des compléments alimentaires qui soutiennent naturellement les muscles et les articulations. Ils sont tout à fait fiables.

3. Remèdes naturels pour préserver les muscles et les articulations

Il existe des compléments alimentaires qui sont bénéfiques pour les muscles et les articulations. Le fait de choisir une alternative naturelle pour préserver la souplesse des muscles et des articulations présente de nombreux avantages:

  • Depuis des siècles, on sait que la nature a un effet bénéfique sur notre corps. Il suffit de penser à la médecine ayurvédique. Et des extraits de Curcuma longa et de Boswellia serrata sont utilisés depuis des siècles en médecine traditionnelle asiatique.

  • Il est néanmoins important d'être correctement informé pour bien choisir son complément alimentaire naturel. Il est notamment essentiel d’en vérifier la composition et de s'assurer que les extraits utilisés sont dosés de manière optimale et faciles à absorber.

  • Il est conseillé d'acheter ce complément alimentaire en pharmacie, afin d’en garantir la qualité et la sécurité, et de recevoir également des conseils.