6 astuces pour booster votre système immunitaire

Jamais il n’a été aussi important de pouvoir compter sur une bonne immunité et rester ainsi en bonne santé ! Votre système immunitaire vous protège des attaques extérieures, comme celles des virus, des bactéries ou des parasites. Il a donc fort à faire pour vous maintenir en bonne santé. Il doit en effet pouvoir identifier les agents pathogènes contre lesquels il a déjà lutté, mais aussi être en mesure de réagir rapidement et efficacement face à un nouveau germe pathogène avec lequel il n’est jamais entré en contact auparavant.

Heureusement, vous pouvez soutenir et renforcer votre système immunitaire. Et il n’a d’ailleurs jamais été aussi crucial de le faire. Voici donc 6 astuces pour une bonne immunité.

À l’approche du printemps, vous avez de nouveau une large gamme de fruits et de légumes frais à portée de main. Les fruits et les légumes sont source de fibres, d’antioxydants et de vitamine C qui contribuent à une bonne immunité. Mangez donc régulièrement des agrumes (orange, mandarine, pamplemousse) et des légumes tels que le brocoli, les épinards et le poivron. Consommer, de temps à autre, un plat à base de champignons, ceux de Paris ou les shiitakes, par exemple, ne fera pas de tort. Et ajouter un peu d’ail ou de gingembre à vos préparations aura également un effet positif sur votre immunité.

Outre les fruits et les légumes, il est important d’adopter un régime alimentaire sain, de manière générale. Évitez, par exemple, de manger trop de bonbons et consommez de l’alcool modérément.

Votre organisme produit de la vitamine D, ce qui contribue à renforcer votre système immunitaire. Vous le savez peut-être déjà : votre organisme produit de la vitamine D si vous restez 15 minutes au soleil, le visage, les bras et les mains découverts. Mais saviez-vous également que le soleil doit briller suffisamment pour cela ? En Belgique, le soleil ne brille suffisamment que vers la fin du printemps.

Durant les périodes de l’année où votre système immunitaire a besoin d'un petit coup de pouce, il est donc recommandé de prendre un complément de vitamine D. L'acide folique contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Qui plus est, vous allez pouvoir combler le déficit accumulé durant l’hiver.

Lors du choix d'un complément de vitamine D, gardez bien à l’esprit qu’il vaut mieux opter pour une vitamine D 800 U.I. à prendre quotidiennement et qu’il est préférable de choisir un complément à base d'huile. 

FULTIUM fait partie des compléments répondant à ces critères. En prenant quotidiennement un petit comprimé bleu, vous offrez à votre système immunitaire le soutien nécessaire au moment où il en a le plus besoin ! 

Un mode de vie sédentaire n’est bon ni pour le corps ni pour l’esprit. Rester en mouvement permet d’améliorer différentes fonctions corporelles, comme votre fonction respiratoire. L’exercice physique permet également le transfert d’hormones et de substances au travers des vaisseaux sanguins. Le soleil printanier incite vraiment à sortir pour se dépenser. Le simple fait d’être dehors permet déjà de se vider la tête.  Il est donc temps de délaisser votre fauteuil pour faire une randonnée ou un jogging !

Des milliards de bactéries et de micro-organismes se trouvent dans votre estomac et dans vos intestins. Ils composent votre flore intestinale, également appelée microbiome intestinal. Le maintien d'un équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries au niveau de votre flore intestinale est crucial pour rester en bonne santé. Une flore intestinale saine contribue en outre à une bonne immunité. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent au bon équilibre de la flore intestinale. Prendre une cure de probiotiques peut donc avoir un effet positif sur votre système immunitaire.

Pour pouvoir bien fonctionner, votre organisme doit être bien hydraté. Buvez donc 1,5 litre d’eau par jour. Le thé vert aurait aussi un effet positif sur le système immunitaire. Ajoutez éventuellement un peu de gingembre, de concombre ou de citron selon votre goût.

Durant votre sommeil et les moments de repos, votre organisme récupère des efforts qu'il a dû fournir. Cette période de récupération est cruciale pour le bon fonctionnement de votre organisme et de votre système immunitaire. Les personnes fatiguées sont effectivement plus sensibles aux germes pathogènes.