Aujourd'hui, de nombreuses personnes savent que la vitamine D est importante, notamment pour la santé et la résistance des os. Il est donc capital d’éviter une carence en vitamine D et les symptômes qui en découlent.
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Comment savoir si on a une carence en vitamine D ?
On considère qu’une carence en vitamine D est présente lorsque les valeurs sont inférieures à 50 nmol/l. Mais, à moins d’avoir une formation médicale, cette information ne vous sert pas à grand-chose. Vous serez donc peut-être surpris(e) d'apprendre que vous manquez de vitamine D lors d'une prise de sang de routine. Sachez que beaucoup d’autres personnes sont dans votre cas : les études montrent que 87 % des Belges souffrent d’une carence en vitamine D.
Pour certaines personnes, cette carence se prolonge même toute l’année. On parle alors d’une carence chronique en vitamine D.
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Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine D ?
Bien que les gens attribuent parfois des maux de tête, des problèmes oculaires ou même la perte de cheveux à une carence en vitamine D, ce n'est pas vrai. Il est en effet impossible de ‘sentir’ que l’on a une carence.
Qu’est-ce qu’une carence en vitamine D ?
Une carence en vitamine D signifie que votre corps reçoit trop peu de vitamine D pour pouvoir fonctionner correctement. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium et le phosphate, ce qui est essentiel pour :
- La croissance et le maintien d'une ossature et d'une dentition solides
- Le fonctionnement normal des muscles
- Le bon fonctionnement du système immunitaire
L’essentiel est de comprendre la cause d’une carence en vitamine D. Une carence grave en vitamine D peut en effet être dangereuse et entraîner divers symptômes, comme une prise de poids, des vertiges ou des troubles mentaux. Ce dernier point n’est toutefois pas scientifiquement prouvé. Savez-vous que les personnes en surpoids peuvent présenter un risque accru de développer une carence en vitamine D chronique ? En cas de question sur la carence en vitamine D, adressez-vous à votre médecin pour des conseils et un traitement.
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Carence en vitamine D et symptômes/conséquences à court terme
De nombreux symptômes sont liés à une carence en vitamine D. Par exemple, une carence en vitamine D pourrait entraîner des symptômes au niveau des yeux. Ou encore des maux de tête ou une perte de cheveux. En outre, si votre taux de vitamine D est trop faible, vous pourriez souffrir de fatigue. Toutes ces affirmations ne sont pas nécessairement vraies. Car, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, une carence en vitamine D ne se ressent pas vraiment à court terme.
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Une influence sur la résistance naturelle et le système immunitaire
En revanche, une carence en vitamine D peut avoir un impact sur les symptômes à court terme, c'est-à-dire sur la résistance naturelle du corps et le système immunitaire. Pendant les sombres mois d’hiver, votre système immunitaire est mis à rude épreuve. Si on y ajoute une carence en vitamine D, vous devenez particulièrement fragile. Raison de plus pour éviter à tout prix une carence (chronique) en vitamine D.
Carence en vitamine D et conséquences à long terme
La vitamine D est capitale pour le squelette et les muscles : une carence peut donc avoir des conséquences à long terme sur le squelette. En effet, la vitamine D assure l'absorption d'une quantité suffisante de calcium dans les os. Lorsque ce n'est pas le cas, cela peut entraîner de l'ostéoporose et des fractures osseuses à long terme. Une grave carence en vitamine D peut donc être particulièrement dangereuse.
En outre, on pense que la vitamine D joue un rôle important dans le soutien de divers processus de l'organisme. Par exemple, des recherches sont actuellement en cours pour étudier les causes d’une carence en vitamine D et le lien entre la vitamine D et le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Ainsi, une carence en vitamine D serait éventuellement liée à la dépression et autres troubles mentaux, surtout chez les personnes âgées. Cependant, ces affirmations sont encore des hypothèses aujourd'hui et elles doivent être confirmées scientifiquement.
Quand on voit toutes les conséquences que peut avoir une carence en vitamine D, nul besoin de souligner qu’il faut éviter à tout prix une carence en vitamine D (chronique). Vous manquez de vitamine D ? Vous souhaitez combler votre carence en vitamine D par un supplément ? Ou éviter d'avoir une carence dans le futur ? Prenez un complément en vitamine D comme FULTIUM. Vous éviterez ainsi les symptômes désagréables d’une carence en vitamine D. Pour des conseils et un traitement, adressez-vous à votre médecin.
Source (1): Vitamine D deficiëntie in een doorsnee Belgische huisartsenpraktijk – Isabel Van Daele; UGent (2011)
FAQ
Combien de temps faut-il pour combler une carence en vitamine D ?
Il faut généralement plusieurs semaines, voire plusieurs mois, selon la gravité de la situation. Consultez toujours un médecin pour faire diagnostiquer et suivre une carence en vitamine D.
Quelles peuvent être les conséquences d’une carence en vitamine D ?
Une carence (grave) en vitamine D peut être causée par une exposition insuffisante au soleil, une alimentation pauvre en vitamine D, une malabsorption due à des conditions médicales, un surpoids (la vitamine D est alors stockée dans les tissus adipeux) et la vieillesse, qui fait que la peau produit moins efficacement de la vitamine D.
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