À quoi dois-je faire attention lorsque je veux acheter un supplément de vitamine D ?

Avez-vous récemment découvert, lors d’une analyse de sang, que vous souffrez d'une carence en vitamine D ? Vous faites alors partie des quelque 70 % de Belges pour lesquels un supplément de vitamine D est indiqué pour combler cette carence. Vous êtes sur le point d'acheter un supplément de vitamine D à la pharmacie, mais vous ne savez pas à quoi il faut faire attention ? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui peuvent vous orienter lorsque vous souhaitez acheter un supplément de vitamine D.

Vous n'êtes pas encore tout à fait convaincu de la nécessité d'un supplément de vitamine D ? Il est alors indiqué de savoir que la vitamine D est l'une des rares vitamines que nous absorbons que de façon limitée par notre alimentation. Pour les enfants et les adultes, la vitamine est importante pour l'absorption du calcium, elle assure des os et des dents solides et est importante pour maintenir une bonne résistance.

La forme animale et la plus puissante de la vitamine D, la vitamine D₃ ou cholécalciférol, se trouve dans les poissons gras et les abats, mais il faut en manger de très grandes quantités avant de pouvoir en absorber la quantité quotidienne optimale.

La principale source de vitamine D n'est donc pas l’alimentation, mais le soleil. Nous fabriquons de la vitamine D sous l'influence des rayons UV du soleil. Au printemps et en été, cela se fait en étant régulièrement dehors, mais en automne et en hiver, c'est plus difficile. Nous passons plus de temps à l'intérieur et, de plus, les rayons du soleil en Belgique pendant les mois d'hiver ne sont pas assez puissants pour produire suffisamment de vitamine D.

Il n'y a donc tout simplement pas assez de possibilités de produire naturellement de la vitamine D pendant les mois d'automne et d'hiver. En raison du rôle crucial que joue la vitamine D dans notre système immunitaire et notre structure osseuse, un supplément de vitamine D est certainement recommandé pendant les mois d'hiver pour éviter une carence.

Comme l’importance d’un supplément de vitamine D est établie pour éviter une carence, il est intéressant de savoir à quoi faire attention lors de l'achat. Si votre supplément remplit les quatre conditions suivantes, vous savez que vous avez fait le meilleur choix pour un supplément de vitamine D :

• Le supplément est à base d’huile. La vitamine D n'est pas hydrosoluble, mais liposoluble. C'est pourquoi un supplément de vitamine D à base d'huile est mieux absorbé par l'organisme.
• Choisissez un supplément de vitamine D₃ plutôt que de vitamine D₂. La vitamine D3 est la forme animale la plus puissante de la vitamine D.
• Assurez-vous que votre supplément contient la dose quotidienne optimale de 20 µg ou 800 U.I.
• Un supplément que vous devez prendre quotidiennement maintiendra vos niveaux sanguins constants. C'est un meilleur choix qu'un supplément hebdomadaire ou mensuel. Votre corps connaît dans ce cas un pic de vitamine D peu après la prise, qui diminue ensuite dans le sang.
  
  

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