Quelle vitamine D est la meilleure?

Beaucoup le savent : le soleil est essentiel pour éviter une carence en vitamine D. Pendant les mois d’hiver plus sombres, il est donc fortement recommandé de prendre un complément en vitamine D. Parmi les critères sur lesquels se baser pour choisir un complément en vitamine D, citons la fréquence à laquelle vous devez prendre le complément et la quantité. Il convient également de faire attention au type de vitamine D que vous prenez. Il est en effet préférable d'opter pour la vitamine D₃ plutôt que pour la vitamine D_2. Pourquoi ?

Pour que la vitamine D, qui est en réalité une hormone liposoluble, ait un effet positif sur notre corps, ce dernier doit d'abord transformer lui-même la vitamine D pour lui donner sa forme active. Lorsque vous décidez de prendre un complément en vitamine D, il est donc important de choisir la forme la plus puissante de vitamine D pour obtenir le meilleur effet sur l'organisme.

Les deux principales formes de vitamine D disponibles en complément sont la vitamine D₂ (ergocalciférol) et la vitamine D₃ (cholécalciférol).

La vitamine D₂ et la vitamine D₃ se distinguent essentiellement par leur provenance. La vitamine D₂ est la forme d'origine végétale de la vitamine D. Elle est produite par des plantes. Il est très difficile de prendre de la vitamine D₂ sous sa forme naturelle. En effet, on ne la trouve que dans des variétés rares de champignons et de moisissures. De plus, la vitamine D₂ est moins efficace que la vitamine D_3.

La vitamine D_3, également appelée cholécalciférol, est la forme de vitamine D qui est synthétisée par l’organisme lorsqu’il est exposé au soleil. On peut également trouver de la vitamine D₃ dans notre alimentation, plus précisément dans certains produits d'origine animale comme le poisson gras et les abats.

Pour absorber suffisamment de vitamine D₃ par le biais de ces produits d'origine animale, il faut toutefois en consommer des quantités considérables, jusqu’à 1 kg de foie par exemple. Autant dire que cela n’est ni faisable ni sain. L’organisme assimile mieux la vitamine D₃ ou la produit lui-même lorsqu'il est exposé au soleil. La vitamine D₂ et la vitamine D₃ se distinguent donc essentiellement par le fait que la vitamine D₃ peut être synthétisée par le corps, ce qui la rend plus efficace.

Il est dès lors important de choisir un complément à base de vitamine D_3. Pour ce faire, vous pouvez opter pour FULTIUM. En prenant une capsule par jour, vous disposez, toute l’année durant, de la quantité journalière recommandée en vitamine D₃.